Nikotin poşeti yan etkileri: kullananlar ne anlatıyor?

Nikotin poşetleri kategorinin en temiz hikâyesiyle geldi: duman yok, koku yok, leke yok, dışarı verilecek bir şey yok, her yerde kullanılabiliyor. Sigarayı geride bırakan biri için bu gerçek bir iyileşme ve bunu söylemek dürüstlük.

Sonra ağız şikâyet etmeye başlıyor. İşte insanların gerçekten anlattıkları, her birinin nedeni ve hangilerinin geçtiği.

En sık bildirilen etkiler

Poşetin konduğu yerde diş eti tahrişi, yara ve çekilme. Açık ara en sık şikâyet. Bir poşet, dokunun küçük bir alanına yirmi-altmış dakika boyunca, günde birkaç kez ve çoğu zaman tam olarak aynı noktada yoğun nikotin ve alkali içerik veriyor. Doku buna tepki veriyor. Hep aynı yere koyanlar, diş eti çekilmesini orada bildirenler oluyor.

Ağız kuruluğu ve boğaz tahrişi. Bir kısmı içerikten, bir kısmı yutulan ve nikotini boğazdan aşağı taşıyan tükürükten.

Hıçkırık. Gerçekten yaygın ve neredeyse hiç açıklanmıyor. Genellikle nikotin yüklü tükürüğün yutulmasının işareti ve genellikle gücün ihtiyacından yüksek olduğuna dair ilk ipucu.

Bulantı, baş dönmesi, baş ağrısı, terleme. Klasik “fazla nikotin” kümesi. En çok poşete yeni başlayanlarda, bir güç kademesi yukarı çıkanlarda ve yanında başka bir nikotin ürünü kullananlarda görülüyor.

Çarpıntı ya da kalbin küt küt atması. Nikotin kalp hızını ve kan basıncını yükseltiyor. Bu hayal ürünü değil ve doza bağlı.

Uyku sorunu. Nikotin bir uyarıcı ve akşam geç saatte konan bir poşet onu bir saate yakın süre veriyor. Ağzında poşetle uyumak — ki bazıları yapıyor, kimse yapmamalı — daha da kötüsü.

Hangileri geçiyor, hangileri geçmiyor?

Bir kısmı beden alıştıkça yatışıyor ve hangisinin hangisi olduğunu bilmek işe yarıyor:

Etki	Genellikle
Hıçkırık, bulantı, baş dönmesi	Doza bağlı. Düşük güçte geçiyor, güç yükseltince geri geliyor
Ağız kuruluğu, boğaz tahrişi	Kullanım sürdükçe devam ediyor; su ve kısa süreler hafifletiyor
Diş eti tahrişi ve yaralar	Yeri değiştirip gücü düşürünce düzeliyor, aksi hâlde kötüleşiyor
Diş eti çekilmesi	Geri gelmiyor. Tek seçenek önlemek
Yükselmiş kalp hızı	Her dozda var; nikotinin yaptığı şey bu
Bozulan uyku	Yatmadan birkaç saat önce nikotin yasağıyla düzeliyor

Bir yara, beyaz bir leke ya da tahriş bölgesi iki haftadan uzun sürüyorsa, beklemek yerine bir diş hekimine göster.

Listede olmayan ama sık sorulan bir başlık daha var: bağırsak. Yutulan nikotinli tükürük bazı kişilerde mide yanması, ekşime ya da bağırsak hareketlerinde değişiklik yapıyor. Poşeti daha kısa süre tutmak ve tükürüğü yutmak yerine ara ara boşaltmak çoğu zaman farkı yaratıyor; geçmiyorsa bunu da hekiminle konuşmakta fayda var.

İşin büyük kısmını güç kademesi yapıyor

Poşet güçleri çok geniş bir aralığa yayılıyor: markaya ve kademeye göre poşet başına birkaç miligramdan yirmi miligramın epey üstüne kadar. Üstelik sigaradan farklı olarak, ortak bir kültürel “normal” ölçüsü yok.

“Günde sekiz tane kullanıyorum” diyen iki kişi, nikotin bakımından on kat uzakta olabilir.

Bu iki açıdan önemli. Birincisi, bu yazıdaki akut yan etkilerin çoğu doz etkisi; yani çoğu zaman bırakmakla değil bir kademe inmekle çözülebiliyor. İkincisi, sigaradan gelenler rafın önerdiği şey olduğu için rutin biçimde güçlü kademeden başlıyor ve kendilerini bir alt basamağa inmiş hissederken sigara içerken aldıklarından daha yüksek bir günlük nikotinle bitiriyorlar.

Ne biliniyor, ne bilinmiyor?

İki yöne de dürüstçe.

Gerçek fark. Yanan hiçbir şey yok. Katran yok, karbonmonoksit yok ve sigaraya bağlı hastalıkların çoğunu sürükleyen binlerce yanma ürünü yok. Ayrıca başkasının soluyacağı bir duman da yok. Sigaradan geçen biri için bu anlamlı ve bu ürünleri değerlendiren sağlık kurumları onları risk açısından sigaranın epey altına yerleştiriyor.

Gerçek bilinmeyen. Modern tütünsüz nikotin poşetleri yeni. Uzun vadeli ağız sağlığı ve kalp-damar verisi henüz yok, çünkü o yıllar geçmedi. Uzun vadeli risk hakkında iki yönden de kendinden emin bir rakam veren herkes kanıtın ötesine geçiyor.

Değişmeyen kısım. Nikotin nikotindir. Bağımlılık aynı bağımlılık, yoksunluk aynı yoksunluk ve poşet kullananların önemli bir bölümü eski içici bile değil; hiç sigara içmemiş ve şimdi daha önce sahip olmadığı bir nikotin alışkanlığı olan insanlar. Birçok ülkede düzenleyicilerin bu ürünlere yönelmesinin nedeni de gençlerdeki kullanım.

Kimsenin konuşmadığı kısım. Poşetler naneye benziyor ve çoğu zaman şekere benzeyen kutularda geliyor. Nikotin, küçük bir çocuk yutarsa akut olarak tehlikeli. Kutuları çocukların ulaşamayacağı yerde tut ve kullanılmış poşetleri açık bir çöp kutusundan başka bir yere at.

Görünmez alışkanlık tuzağı

Sigaranın içinde bir muhasebe var: paket biter, bakkala gidersin, elinde bir sayı olur.

Poşette bunların hiçbiri yok. Koku yok, kül yok, dışarı çıkmak yok, kesinti yok. Bir toplantıda, telefondayken, yatakta kullanabiliyorsun. Sonuç olarak tüketim sessizce tırmanıyor ve çoğu kişi dün kaç tane kullandığını gerçekten söyleyemiyor.

Poşeti azaltmak isteyenlerin itecek bir şey bulamamasının nedeni bu. Alışkanlığın kenarı yok.

O yüzden ona kenar ver. Say.

1. Üç gün say, hiçbir şeyi değiştirme. Her poşeti hafızadan değil, aldığın anda kaydet. Tahminle sayı arasındaki fark genelde büyük.
2. Önce gücü değil sayıyı kıs. Gerçek ortalamanın haftada yüzde 10-20’si. Sayı tırmanırken güç düşürmek hiçbir işe yaramıyor.
3. Sonra bir kademe in, sayı iki haftadır düşüyorsa.
4. Poşetin yerini her seferinde değiştir. Bu bedava ve tahrişle çekilme arasındaki fark.
5. Nikotin yasağı koy, yatmadan üç saat önce; ve asla ağzında poşetle uyuma.
6. En zor ikisini sona sakla — günün ilki ve kahvenin yanındaki. Diğer her şey önce gider.
7. Bir bitiş tarihi yaz. Sonu belirsiz bir azaltma, azaltma değil erteleme olur.

Puff Counter poşetlerle de puff ve sigarayla çalıştığı gibi çalışıyor: telefondan, saatten ya da ana ekrandan her poşet için tek dokunuş, gerçek ortalamandan yeniden hesaplanan haftalık bir limit ve sayının gerçekten düşüp düşmediğini gösteren bir geçmiş.

Bugün iki dakika

Bugünkü poşetlerini say ve yanına kutunun üzerindeki gücü yaz.

İkisini çarp. Bu senin günlük miligramın: hıçkırığı, uykuyu ve azaltmanın neden şimdiye kadar tutmadığını açıklayan sayı.