ベイプで喉が渇くのはなぜ?脱水と口の乾きの対処法

ベイプを吸ったあとに喉がいがらっぽい、朝起きると口の中がからからになっている。原因はリキッドの成分にあります。ベイプ液の大半を占めるプロピレングリコール(PG)とグリセリン(VG)は、どちらも周囲から水分を引き寄せる性質を持つ物質です。エアロゾルが口と喉を通るたびに、粘膜から少しずつ水分が奪われます。

実際、ベイプの使用者が訴える不調でもっとも多く報告されるのが、この口と喉の乾燥です。珍しい反応ではなく、仕組み上ほぼ全員に起きるものだと考えてください。

何が起きているのか

体の中で乾いている場所は、大きく3か所です。

• 口の中 — 唾液が減ります。唾液は口の中の細菌を洗い流す役目を持つので、減ると口臭や歯ぐきの炎症につながります。味が薄く感じるようになるのも、味の分子が唾液に溶けないと味蕾に届かないためです。
• 喉と気道 — 粘膜が乾くと、いがらっぽさや軽い咳が出ます。声が枯れやすくなる人もいます。
• 全身 — 1日に何百回も吸えば、失う水分量は無視できなくなります。ここで水分補給が追いついていないと、軽い頭痛やだるさ、集中しにくさとして出てきます。

肌の乾燥を訴える人もいますが、これは水分の問題だけではありません。ニコチンには末梢の血管を細くする作用があり、皮膚に届く血流が減ります。乾燥と血流低下が重なると、肌はくすんで見えやすくなります。

順番も知っておくと役に立ちます。乾燥は吸っている最中ではなく、少し遅れてやってきます。日中はそれほど感じないのに、寝る前と朝いちばんに口の中がからからになるのはこのためです。夜のほうがつらいと感じている人は、体調ではなくその日の総量が効いていると考えてください。

1日で効果が出る水分の取り方

大がかりなことは必要ありません。順番にやってみてください。

1. まとめて飲まず、こまめに飲む — 一度に大量に飲んでも、余分はすぐ尿になります。少量を何度も飲むほうが、口の中の潤いは保てます。
2. 吸ったあとに一口飲むルールを作る — 吸う動作と飲む動作をセットにすると、意識しなくても水分量が上がります。同時に、次に吸うまでの間隔も少し延びます。
3. 朝いちばんにコップ1杯 — 寝ているあいだが一番乾いています。起きて最初にすることを水にすると、朝の口の状態が変わります。
4. アルコールとカフェインを夕方以降は控えめに — どちらも利尿作用があり、乾燥に上乗せされます。
5. 寝室に水を置く — 夜中に口が乾いて目が覚める人は、これだけで起き方が変わります。

足りているかどうかの目安は、尿の色です。薄い黄色なら足りています。濃い黄色が続くようなら、飲む量を増やしてください。

早い人なら、口の中の状態は初日の夜に変わります。喉のいがらっぽさや朝の口の乾きが軽くなるまでは、2〜3日みておいてください。

水を増やしても治らないとき

数日試して口の乾きが変わらない、あるいは頭痛が続く場合は、原因が水分ではないところにあります。考えられるのは主に2つです。

一つは摂取量そのものです。1日のパフ数が増えていれば、どれだけ飲んでも追いつきません。水分補給は対症療法で、乾燥の蛇口を閉めているわけではないからです。

もう一つは別の疾患や薬の影響です。口の乾きが強く続く場合、糖尿病や唾液腺の問題、服用中の薬の副作用ということもあります。口の中に痛み、白い斑点、治りにくい口内炎がある場合も含めて、続くようなら歯科か医師に相談してください。

乾きは、摂取量のメーターでもある

ここが一番使える部分です。口の乾き方は、その日どれだけ吸ったかにかなり素直に比例します。飲む量を変えていないのに乾きがひどくなったなら、パフ数が上がっている可能性が高いということです。

そして多くの人は、この変化に気づきません。増え方が1日に数回ずつだからです。半年前と比べれば大きな差になっていても、昨日と今日の差はほとんど感じられません。

だから、体の乾きを数字に翻訳しておく価値があります。やり方は簡単です。3日間、減らそうとせずに吸った回数だけを数える。 それだけで、乾きの度合いと回数の関係が見えます。多くの人が、この3日間で回数がすでに少し落ちます。記録する動作が一瞬の間を作り、無意識に手が伸びる自動操縦が切れるためです。

回数が落ちれば、乾燥も自然に軽くなります。水を増やすのは効きますが、蛇口を細くするほうが確実です。

Puff Counterは、この数えた実数からその週の上限を自動で決めるので、気づかないうちに増えていく分をそのままにしないで済みます。

今日やることは一つです。コップ1杯の水を飲んで、そのあと今日ここまで何回吸ったかを数えてみてください。合わせて2分もかかりません。