ベイプをやめて初めて知る10のこと。誰も先に教えてくれない

ニコチンが体から抜けるのに必要な時間は、だいたい3日です。

なのに、やめた人が実際に話すのは3日目のことではありません。もっと妙で、もっと個人的で、事前には誰も教えてくれなかったことばかりです。

1. まず、夢を見る

吸っている夢です。しかもやたらと鮮明で、目が覚めた瞬間に本気で落ち込みます。何秒か経ってから、何も起きていないことに気づきます。

ニコチンは睡眠の構造に影響する刺激物で、抜ける過程で眠りの質が変わります。多くは数週間で落ち着きます。異常ではありません。

2. 味が、戻りすぎる

味覚と嗅覚が戻るのは良いことのはずですが、最初は「おいしい」ではなく「強い」と感じます。果物が甘すぎる。塩気が刺さる。コーヒーの香りがうるさい。

慣れるまで数週間かかります。そのあいだに食べる量が増えるのは、意志の問題ではありません。

3. ポケットに手が伸びる

デバイスはもうそこにありません。それでも手は行きます。信号待ち、エレベーター、通知を見たあと。

これは渇望ではなく、動作の記憶です。手が先に動いて、脳が後から気づく。数週間で減りますが、完全には消えません。

4. 咳が、いったん増える

やめたのに咳が増えると、悪化したように感じます。多くの場合は逆です。

気道の線毛は喫煙で動きが鈍りますが、回復すると溜まっていたものを外へ運び始めます。その掃除の音です。数週間で軽くなります。ただし、血が混じる、息切れが強い、1か月以上続く場合は受診してください。

5. お腹の調子が変わる

あまり語られませんが、よく起きます。ニコチンには腸の動きを促す作用があり、抜けると数日から数週間、便通が滞る人がいます。

水分と食物繊維で、たいていは通り過ぎます。知らないと不安になるだけの話です。

6. 口内炎ができることがある

これも報告の多い一時的な変化です。原因ははっきりしていませんが、口のなかの環境が変わることと関係があると考えられています。数週間で収まります。

7. 怒りっぽさは、想像より短い

離脱によるいらだちは実在します。ただし山は3日目前後で、大半は3〜4週間で収まります。

問題は、この時期に周囲へ説明していない人が多いことです。「今週いらいらしてたらそれです」と一言先に言っておくだけで、人間関係の被害はほぼ防げます。

8. 本当の敵は、退屈

ここがいちばん語られない部分です。

離脱症状は時間が解決します。退屈は解決しません。1日30分から1時間あった「何もしない時間」が、丸ごと空きます。予定のない夜、待ち時間、休憩。

空いた時間に何をするかを決めていないと、脳は前と同じ答えを出してきます。

9. 匂いがわかるようになって、少し気まずい

すれ違った人が吸っていたことがわかります。友人の車、上着、エレベーター。

そして気づきます。自分もこの匂いをまとって毎日出かけていたということに。誰も言わなかっただけです。

10. 3か月目に、また揺れる

症状が消えたあと、1〜3か月目に「もう平気だから1本くらい」という考えがやってきます。つらいから危ないのではなく、つらくないから危ない時期です。

ここを越えた人が一様に言うのは、1本だけで終わらなかったということです。多くの人が何度か試したあとに定着します。その回数は失敗の数ではなく、条件を絞り込んできた回数です。

今日の2分

まだやめていないなら、今日は何も変えなくていいです。今日の回数だけ数えてください。自分の基準値を知らないまま始めた回は、たいてい続いていません。

Puff Counterはその実測値から週ごとの減らし方を組み立てるので、10個のうち何番目にいるのかが日付でわかります。

いま8番の退屈で止まっている人が思い浮かんだなら、この記事を送ってください。自分だけだと思っている、というのがこの時期の一番きついところです。