IQOS ou vape: qual a diferença de verdade

A diferença fundamental é o que está sendo aquecido. O IQOS aquece um bastão de tabaco de verdade. O vape aquece um líquido que não tem tabaco nenhum: propilenoglicol, glicerina vegetal, nicotina e aromatizantes.

Isso parece detalhe técnico e não é. Define o que sai do aparelho, como o produto é regulado e, principalmente, como você acaba usando cada um deles ao longo do dia.

O que cada aparelho aquece e o que sai dele

O tabaco aquecido leva um bastão curto de folha processada a cerca de 350 °C. Abaixo do ponto de combustão, o tabaco libera nicotina, glicerina e os compostos que já existem na folha. O que você inala é aerossol de origem vegetal, sem alcatrão, porque alcatrão só se forma com queima.

O vape leva um líquido a algo entre 200 °C e 300 °C, dependendo da potência. Nada ali veio de uma planta de tabaco. A nicotina é adicionada, em geral na forma de sal de nicotina, e os aromatizantes foram aprovados para serem ingeridos, não inalados centenas de vezes por dia — essa distinção é o centro de boa parte da preocupação científica atual com o vape.

Ou seja: os dois produzem aerossol e nenhum dos dois produz fumaça, mas a composição desse aerossol não tem parentesco.

Comparação ponto a ponto

Aspecto	IQOS (tabaco aquecido)	Vape (cigarro eletrônico)
O que é aquecido	Bastão de tabaco processado	Líquido com nicotina e aromas
Contém tabaco	Sim	Não
Temperatura típica	Cerca de 350 °C	Cerca de 200 a 300 °C
Duração da sessão	Fixa: 6 minutos ou 14 tragadas	Aberta, sem limite
Fim natural	Embutido no aparelho	Nenhum
Unidade de consumo	O bastão	Não existe
Cheiro	Fraco, dissipa rápido	Adocicado, dissipa rápido
Como é regulado	Produto de tabaco na maioria dos países	Varia muito de país para país
Situação no Brasil	Venda e importação proibidas pela Anvisa	Venda e importação proibidas pela Anvisa
Dados de longo prazo	Produto de 2014 em diante	Produto dos anos 2000 em diante

Por que o padrão de uso é a diferença mais importante

Repare na linha “fim natural”. Ela explica mais sobre o seu consumo do que qualquer comparação de temperatura.

O IQOS herdou a forma do cigarro. A sessão termina sozinha depois de uns seis minutos ou catorze tragadas, o aparelho desliga e você precisa de um gesto deliberado para começar de novo. Isso mantém o consumo em blocos: você sabe que usou oito, dez, quinze bastões, porque cada um exigiu uma decisão.

O vape não termina nunca. Não acaba na sua mão, não vira cinza, não obriga a sair do prédio. Ele fica ao lado do teclado e recebe uma tragada a cada poucos minutos, sem que nada marque a passagem. As contagens reais de quem mede pela primeira vez costumam ficar entre 200 e 500 tragadas por dia — quase sempre um susto para a própria pessoa.

A consequência é contraintuitiva: o produto que parece mais leve costuma entregar mais nicotina por dia, porque a dose é invisível.

Qual dos dois faz mais mal?

Não há resposta baseada em dados sólidos, e desconfie de quem der uma com convicção.

O que se pode dizer com honestidade:

• Nenhum dos dois envolve combustão, então nenhum dos dois entrega alcatrão ou os níveis de monóxido de carbono do cigarro.
• O aerossol do tabaco aquecido carrega compostos vindos da folha de tabaco que o vape não tem.
• O aerossol do vape carrega aromatizantes e produtos de degradação do propilenoglicol e da glicerina que o tabaco aquecido não tem, além de partículas metálicas vindas da resistência.
• A OMS classifica tabaco aquecido como produto de tabaco e afirma que exposição menor a alguns tóxicos ainda não foi demonstrada como menos doença.
• Os dois são produtos recentes demais para que alguém conheça o horizonte de vinte ou trinta anos.

Trocar um pelo outro, portanto, não é um passo de saúde. É uma troca lateral, e ela costuma custar dinheiro e mais um mês de adaptação.

E qual é mais fácil de largar?

Essa pergunta tem resposta prática, e ela favorece o tabaco aquecido — não por ser mais leve, mas por ser contável.

Para reduzir o tabaco aquecido, você tem uma unidade natural. Se hoje são doze bastões por dia, o degrau seguinte é onze, depois dez. Uma redução de 10% a 15% por semana quase não se sente e chega perto de zero em dois a três meses. É a mesma lógica que funciona com cigarros.

Para reduzir o vape, é preciso trabalhar dois eixos ao mesmo tempo:

1. Tragadas por dia, com degraus semanais pequenos, a partir de uma contagem real da primeira semana.
2. Concentração de nicotina, descendo de 50 mg/mL para 35, 20, 12, 6 e 3, com sete a dez dias em cada degrau.

Feito nessa ordem — primeiro a quantidade, depois a concentração — o dia do zero chega com dose baixa e hábito já enfraquecido.

Nos dois casos, o que segura o plano é o mesmo: as fissuras duram de três a cinco minutos cada (CDC, 2024), a abstinência tem pico por volta do terceiro dia e a maior parte dos sintomas já passou entre a terceira e a quarta semana (NHS). É desconfortável e é curto.

Comece pelo número, não pela decisão

Se você usa um dos dois, ou os dois, existe um passo de dois minutos que não pede nenhuma promessa: hoje, conte. Bastões usados, tragadas dadas. Sem mudar nada, sem se cobrar.

A maioria das pessoas erra a própria estimativa para baixo, e é justamente essa diferença entre o que você acha e o que acontece que faz “vou diminuir” nunca sair do papel. Ninguém consegue reduzir uma quantidade que não conhece.

O Puff Counter foi feito para esse ponto exato: conta cada tragada ou bastão na hora, e monta a curva da semana seguinte a partir da sua média real em vez de um número escolhido no impulso.