Mejores apps gratis para dejar de fumar
Siete apps que se pueden usar sin pagar, con lo que ofrece cada versión gratuita, dónde empieza el muro de pago y cuáles son gratis del todo.
Respuesta rápida
quitSTART, de los CDC, y MyQuitBuddy, del sistema de salud australiano, son gratuitas del todo y sin publicidad ni ventas. Smoke Free, QuitNow!, Puff Counter, EasyQuit y Quitzilla son gratis para empezar y reservan funciones avanzadas a una versión de pago. Todas dejan registrar consumo y ahorro sin pagar.
Si el presupuesto manda, hay dos apps gratuitas de verdad y sin trampa: quitSTART, de los CDC estadounidenses, y MyQuitBuddy, del sistema de salud australiano. Entre las comerciales, Smoke Free, QuitNow! y Puff Counter son las que más dan sin pagar; Puff Counter, tercero de la lista, deja contar caladas, ver tu plan y el ahorro desde el primer día. Estas son las siete y dónde está el muro de pago en cada una.
| App | Mejor para | Precio | Plataforma |
|---|---|---|---|
| quitSTART | Contenido gratuito y sin ventas | Gratis | iOS y Android |
| Smoke Free | Estadísticas amplias sin pagar | Gratis con premium | iOS y Android |
| Puff Counter | Contar caladas y plan sin pagar | Gratis con premium | iOS y Android |
| QuitNow! | Comunidad activa gratuita | Gratis con premium | iOS y Android |
| EasyQuit | Reducción gradual sin coste inicial | Gratis con premium | iOS y Android |
| MyQuitBuddy | Mensajes propios de apoyo, sin coste | Gratis | iOS y Android |
| Quitzilla | Contador de hábitos y ahorro | Gratis con premium | iOS y Android |
1. quitSTART — gratuita del todo y con respaldo sanitario
quitSTART está desarrollada dentro de la iniciativa antitabaco de los CDC de Estados Unidos. No tiene versión de pago, no tiene publicidad y no intenta venderte nada, porque su objetivo es de salud pública. Ofrece seguimiento del progreso, retos, consejos, registro del estado de ánimo y herramientas para los momentos difíciles. Su límite: está en inglés y pensada para el público estadounidense, y su diseño ha envejecido frente a las apps comerciales, algo que a mucha gente le pesa a la hora de abrirla cada día.
2. Smoke Free — la versión gratuita más generosa entre las grandes
Smoke Free deja usar sin pagar lo esencial: días sin fumar, cigarrillos evitados, dinero ahorrado y una buena tanda de hitos de recuperación del cuerpo. Es probablemente la app con más recorrido del sector y eso se nota en la solidez de sus datos. Su límite: el análisis fino de antojos y disparadores, que es justo lo que la hace especial, queda en buena parte del lado de la versión de pago, así que gratis te llevas un contador muy bueno pero no el método completo.
3. Puff Counter — contar caladas y tener plan sin pagar nada
Lo que Puff Counter ofrece sin coste es precisamente lo que hace falta al principio: contar. Registras cada calada con un toque desde la app, desde el widget de la pantalla de inicio o de bloqueo, o desde el Apple Watch, y en una semana tienes tu media real, que casi nunca coincide con lo que creías. Sobre ese dato se construye el plan semanal de reducción, que recalcula tu límite con tu consumo verdadero en lugar de imponerte una curva fija.
También están sin barrera de entrada el SOS antojo con respiración guiada para los tres a cinco minutos que dura una oleada, las rachas, los retos y el contador de ahorro, que reencuadra el dinero en bitcoin o en acciones de NVDA. La app está en once idiomas y tiene un 5.0 en la App Store. Hay una versión premium, sí, pero puedes medir, planificar y reducir durante semanas antes de plantearte siquiera si la quieres.
Transparencia total: Puff Counter es nuestra app, así que es evidente que la vemos ganadora. Júzgalo tú mismo, que probarla no cuesta nada.
4. QuitNow! — la comunidad no cuesta dinero
El principal activo de QuitNow! es su chat comunitario, y eso está disponible sin pagar. A cualquier hora hay alguien conectado pasando por lo mismo, que es exactamente lo que necesitas en tu día tres a las tres de la mañana. Además tienes contador de días, ahorro, logros e hitos de salud. Su límite: la versión gratuita incluye publicidad y algunas estadísticas quedan reservadas al premium, aunque el núcleo social, que es lo importante aquí, sigue siendo accesible.
5. EasyQuit — empezar a reducir sin poner un céntimo
EasyQuit permite configurar un plan de reducción progresiva en un minuto, sin cuenta y sin pagar, con estadísticas claras, test de dependencia y contador de ahorro. Es ligera y funciona bien en móviles modestos, algo que no todas las de esta lista pueden decir. Su límite: la versión gratuita tiene publicidad y algunas opciones de personalización del plan están en la de pago; además, la curva de bajada la fija la app y no se readapta a lo que consumes de verdad.
6. MyQuitBuddy — apoyo gratuito con una idea muy buena detrás
MyQuitBuddy viene del sistema de salud australiano y es gratuita por completo. Su mejor función es poco común: grabar mensajes propios en audio o vídeo cuando estás decidido para escucharlos cuando estés a punto de ceder, además de añadir fotos de las personas por las que lo haces. Suma seguimiento de salud y ahorro. Su límite: no hay comunidad viva dentro, los contenidos están orientados a Australia y la app no se actualiza al ritmo de las comerciales.
7. Quitzilla — un contador flexible sin coste de entrada
Quitzilla deja crear contadores para cualquier hábito, ponerles precio y ver cuánto tiempo y dinero llevas recuperado. Sirve si además del tabaco quieres seguir otra cosa desde el mismo sitio, y la parte básica es gratuita. Su límite: al ser genérica no aporta nada específico de nicotina, ni hitos de recuperación ni herramientas para el antojo, y varias funciones de estadísticas y personalización pertenecen a la versión de pago.
Cómo elegir
Si quieres cero comercio de por medio y te manejas en inglés, quitSTART. Si quieres el contador más completo sin pagar, Smoke Free. Y si vapeas o sospechas que tu consumo real no se parece a tu estimación, empieza contando: Puff Counter te da la medición, el plan que se ajusta a tus números y el SOS antojo sin pedirte nada por delante.
Preguntas frecuentes
¿Hay alguna app para dejar de fumar totalmente gratis?
Sí: las desarrolladas por instituciones sanitarias públicas, como quitSTART de los CDC estadounidenses o MyQuitBuddy del sistema de salud australiano. No tienen versión de pago ni publicidad porque no viven de eso. A cambio suelen estar solo en su idioma original y con un diseño menos cuidado.
¿Qué suele quedar detrás del muro de pago?
Lo habitual es que el registro básico, los días sin fumar y el dinero ahorrado sean gratis, y que se pague por estadísticas avanzadas, planes personalizados, contenidos extra o quitar la publicidad. Antes de pagar, usa la versión gratuita al menos una semana: sabrás si la vas a abrir de verdad.
¿Merece la pena pagar por una app para dejar de fumar?
Depende de la comparación que hagas. La suscripción anual de casi cualquiera de estas apps cuesta menos que lo que gastas en tabaco en unos pocos días, así que el listón económico es bajo. Lo que no compensa es pagar por adelantado una app que aún no sabes si vas a usar.
¿Las apps gratuitas venden mis datos?
Las de instituciones públicas no tienen ese modelo de negocio. En las comerciales conviene mirar la etiqueta de privacidad de la ficha y si funcionan sin obligarte a crear cuenta. Estás registrando información de salud, así que es una comprobación de treinta segundos que merece la pena hacer.
