Ein Plan, der sich dir anpasst
Deine Reduktionskurve wird jede Woche aus deinem echten Tagesschnitt neu berechnet — immer machbar, nie tiefer, als du gerade gehen kannst.
Rauchen-aufhören-App: Dein letzter Zug ist näher, als du denkst.
Puff Counter macht aus dem Aufhören einen Plan: Zähl jeden Zug mit einem Tipp, bekomm ein Wochenlimit, das sich an deine echten Zahlen anpasst, und sieh zu, wie dein Körper sich sein Leben zurückholt — Stunde für Stunde.
- In 11 Sprachen
- App für die Apple Watch
- Widgets für Homescreen & Sperrbildschirm
- Datenschutz zuerst — deine Daten bleiben auf deinem Handy
Von einem Tag auf den anderen aufzuhören klappt bei den wenigsten. Reduzieren ist ein Plan.
- 01
Fang bei deinen echten Zahlen an
Sag der App, wie viel du heute rauchst oder dampfst. Ohne Bewertung — diese Zahl ist einfach deine Startlinie.
- 02
Zähl mit einem Tipp
Erfass jeden Zug in der App, über ein Widget oder auf der Uhr. In dem Moment, in dem du die Zahl siehst, ist die Gewohnheit nicht mehr unsichtbar.
- 03
Reduzier Woche für Woche
Dein Wochenlimit wird aus dem berechnet, was du wirklich geraucht hast. Bleibst du darunter, geht es schneller runter; rutschst du drüber, bleibt der nächste Schritt machbar.
Alles, was die schweren Minuten brauchen
Gebaut für den Moment, in dem das Verlangen kommt — nicht nur für die Diagramme danach.
Notbremse bei Verlangen
Ein Verlangen dauert etwa fünf Minuten. Der geführte Atemtimer hält länger durch als es — Atemzug für Atemzug.
Ein Tipp, überall
Zähl vom Homescreen-Widget, vom Sperrbildschirm oder von der Apple Watch — ohne die App überhaupt zu öffnen.
Serien & Challenges
Rauchfreie Tage bauen eine Serie auf, die du nicht abreißen lassen willst. Tägliche Challenges halten die ersten Wochen spannend.
Sieh dein Geld zurückkommen
Jeder Zug, den du auslässt, ist Geld, das bleibt. Sieh zu, wie die Ersparnis täglich wächst — und was sie in Bitcoin oder NVIDIA-Aktien wert wäre.
Gemeinsam aufhören
Eine Bestenliste mit Leuten auf demselben Weg. Ein bisschen freundlicher Wettbewerb trägt dich durch die zähen Tage.
Was dein Körper nach dem letzten Zug macht
Erholung ist kein Versprechen — sie ist ein Zeitplan. Und er beginnt nach zwanzig Minuten.
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20 Minuten
Puls und Blutdruck fangen an, sich wieder zu normalisieren.
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12 Stunden
Das Kohlenmonoxid in deinem Blut sinkt auf einen normalen Wert.
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48 Stunden
Geschmack und Geruch kommen zurück. Essen wird plötzlich wieder interessant.
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72 Stunden
Das Nikotin ist so gut wie raus. Atmen fällt leichter, weil sich die Atemwege entspannen.
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2–12 Wochen
Der Kreislauf wird besser. Treppen sind keine Diskussion mehr.
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3–9 Monate
Husten und Kurzatmigkeit lassen nach, während deine Lunge aufräumt.
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1 Jahr
Dein Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist etwa halb so hoch wie das eines Rauchers.
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10 Jahre
Dein Lungenkrebsrisiko ist etwa halb so hoch wie bei jemandem, der weitergeraucht hat.
Dein Körper fängt 20 Minuten nach dem letzten Zug an, sich zu reparieren. Das einzig schlechte Datum zum Aufhören ist „später".
Die Rechnung geht für dich auf
0 $ wurden weltweit für Tabak ausgegeben, seit du diese Seite geöffnet hast
Basiert auf rund 850 Milliarden Dollar weltweiter Tabakausgaben pro Jahr
~ 5 Min.
dauert ein typisches Verlangen. Halte es einmal aus, und du kennst den Trick.
72 Stunden
dauert es, bis das Nikotin praktisch aus deinem Körper ist. Der körperliche Teil ist kürzer, als du befürchtest.
12 Monate
rauchfrei senken dein Risiko für eine koronare Herzkrankheit ungefähr um die Hälfte.
Bevor du lädst: häufige Fragen
Was ist Puff Counter?
Puff Counter ist eine iPhone-App, die dir hilft, mit dem Rauchen oder Dampfen aufzuhören, indem du schrittweise reduzierst. Du zählst jeden Zug mit einem Tipp, und die App setzt dir ein Wochenlimit, das auf Basis deiner echten Zahlen sinkt.
Funktioniert Puff Counter auch beim Dampfen?
Ja. Puff Counter ist für Raucher und Dampfer gemacht: Du startest mit dem, was du heute rauchst oder dampfst, und erfasst jeden Zug in der App, per Homescreen-Widget, auf dem Sperrbildschirm oder mit deiner Apple Watch.
Wie funktioniert der Reduktionsplan?
Dein Wochenlimit wird aus dem berechnet, was du in der Vorwoche tatsächlich geraucht oder gedampft hast. Bleibst du darunter, geht es schneller abwärts; rutschst du aus, bleibt der nächste Schritt realistisch.
Ist Puff Counter kostenlos?
Puff Counter kann kostenlos aus dem App Store geladen werden. Die volle App schaltest du mit Puff Counter Premium frei: als Monatsabo, das mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase beginnt, oder als einmaliger Lifetime-Kauf. Der App Store zeigt dir den Preis in deiner Währung, bevor du zahlst.
Gibt es Puff Counter für Android?
Puff Counter gibt es derzeit für das iPhone, mit Apple-Watch-App sowie Widgets für Homescreen und Sperrbildschirm.
Welche Sprachen unterstützt Puff Counter?
Puff Counter gibt es in 11 Sprachen: Englisch, Türkisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Portugiesisch, Chinesisch, Arabisch und Indonesisch.
