تطبيق الإقلاع عن التدخين والفيب: آخر نفَس أقرب مما تظن.

يحوّل Puff Counter الإقلاع إلى خطة: احسب كل نفَس بنقرة واحدة، واحصل على حدّ أسبوعي يتكيّف مع أرقامك الحقيقية، وشاهد جسمك يستعيد حياته — ساعة بعد ساعة.

4.9 على App Store

التحميل مجاني

يعمل بـ 11 لغة
تطبيق لساعة Apple Watch
عناصر للشاشة الرئيسية وشاشة القفل
الخصوصية أولًا — بياناتك تبقى على هاتفك

الإقلاع المفاجئ يفشل مع معظم الناس. التقليل التدريجي خطة.

01
ابدأ من أرقامك الحقيقية

أخبر التطبيق كم تدخّن أو تستخدم الفيب اليوم. لا أحكام هنا — هذا الرقم مجرد خط انطلاقك.
02
عُدّ بنقرة واحدة

سجّل كل نفَس من التطبيق أو من عنصر الواجهة أو من ساعتك. رؤية الرقم هي اللحظة التي تكفّ فيها العادة عن كونها خفيّة.
03
قلّل أسبوعًا بعد أسبوع

يُعاد حساب حدّك الأسبوعي من واقع ما دخّنته فعلًا. إن بقيت تحته نزلتَ أسرع، وإن تجاوزته بقيت الخطوة التالية واقعية.

كل ما تحتاجه في الدقائق الصعبة

مصمَّم للحظة التي تهاجمك فيها الرغبة، لا للرسوم البيانية بعدها فقط.

خطة تتكيّف معك

يُعاد بناء منحنى التقليل كل أسبوع من متوسطك اليومي الحقيقي — قابل للتحقيق دائمًا، ولا ينزل تحت ما تستطيعه.

نجدة الرغبة

الرغبة تدوم نحو خمس دقائق. مؤقّت التنفّس الموجَّه يصمد معك حتى تمرّ، نفَسًا بعد نفَس.

نقرة واحدة، من أي مكان

عُدّ من الشاشة الرئيسية أو من شاشة القفل أو من ساعة Apple Watch — دون أن تفتح التطبيق أصلًا.

سلاسل إنجاز وتحدّيات

الأيام الخالية من التدخين تبني سلسلة لن ترغب في كسرها. والتحدّيات اليومية تُبقي الأسابيع الأولى مشوّقة.

شاهد مالك يعود إليك

كل نفَس تتجاوزه مالٌ يبقى معك. تابِع مدّخراتك تنمو يوميًا — وكم كانت ستساوي في البيتكوين أو سهم NVIDIA.

أقلِعوا معًا

لوحة صدارة تجمع أشخاصًا على الطريق نفسه. منافسة ودّية صغيرة تحملك عبر الأيام الرتيبة.

ماذا يفعل جسمك بعد آخر نفَس

التعافي ليس وعدًا — إنه جدول زمني. ويبدأ بعد عشرين دقيقة.

20 دقيقة

يبدأ نبضك وضغط دمك بالعودة نحو معدّلهما الطبيعي.
12 ساعة

ينخفض أول أكسيد الكربون في دمك إلى مستواه الطبيعي.
48 ساعة

تبدأ حاسّتا التذوّق والشمّ بالعودة. ويصير للطعام طعم فجأة.
72 ساعة

يكاد النيكوتين يختفي تمامًا. ويصير التنفّس أسهل مع ارتخاء المجاري الهوائية.
2–12 أسبوعًا

تتحسّن الدورة الدموية. ويكفّ الدرج عن كونه معركة.
3–9 أشهر

يخفّ السعال وضيق النفَس بينما تنظّف رئتاك نفسيهما.
سنة واحدة

يهبط خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية إلى نحو نصف خطر المدخّن.
10 سنوات

يصير خطر إصابتك بسرطان الرئة نحو نصف خطر من واصل التدخين.

يبدأ جسمك بإصلاح نفسه بعد عشرين دقيقة من آخر نفَس. تاريخ الإقلاع السيّئ الوحيد هو «لاحقًا».

الحساب في صالحك

‏0 US$ أُنفقت على التبغ في العالم منذ أن فتحت هذه الصفحة

بناءً على نحو 850 مليار دولار من الإنفاق العالمي على التبغ سنويًا

~ 5 دقائق

هي مدّة الرغبة المعتادة. اصمد أمامها مرة واحدة، وتكون قد تعلّمت الحيلة كلها.

72 ساعة

حتى يخرج النيكوتين من جسمك تقريبًا. الجزء الجسدي أقصر مما تخشى بكثير.

12 شهرًا

بلا تدخين تخفض خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية إلى النصف تقريبًا.

قبل التحميل: أسئلة شائعة

ما هو Puff Counter؟

Puff Counter تطبيق لأجهزة iPhone يساعدك على الإقلاع عن التدخين أو الفيب بالتقليل التدريجي. تسجّل كل نفَس بلمسة واحدة، ويضع لك التطبيق حدًا أسبوعيًا ينخفض انطلاقًا من أرقامك الحقيقية.

هل يصلح Puff Counter للفيب أيضًا؟

نعم. صُمّم Puff Counter للمدخنين ومستخدمي الفيب معًا: تبدأ من الكمية التي تدخنها أو تستخدمها اليوم، وتسجّل كل نفَس من التطبيق أو من أداة الشاشة الرئيسية أو شاشة القفل أو ساعة Apple Watch.

كيف تعمل خطة التقليل؟

يُعاد حساب حدّك الأسبوعي بناءً على ما دخنته فعلًا في الأسبوع السابق. إن بقيت تحته تنزل أسرع، وإن تعثّرت تبقى الخطوة التالية واقعية.

هل Puff Counter مجاني؟

تحميل Puff Counter من App Store مجاني. يُفتح التطبيق بالكامل مع Puff Counter Premium: اشتراك شهري يبدأ بتجربة مجانية لمدة 7 أيام، أو شراء لمرة واحدة مدى الحياة. ويعرض App Store السعر بعملتك قبل الدفع.